儿童夏季运动应该注意什么？

儿童夏季运动应该注意什么？

动后注意事项, 首先应该调整呼吸机心率，同时应注意肌肉及各关节的放松。不能立即休息或蹲在地上,夏季户外运动出汗多,不应立即饮水，那样会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等症状,应该在剧烈运动后间隔几分钟. 剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作,呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 不可马上洗浴。春季运动时应注意以下几方面：选择轻柔缓和的项目，一般来说，不要进行激烈运动，运动前必须做好准备活动；注意锻炼地点，日出前，不要到绿树丛中锻炼，因为绿色植物在夜间放出的二氧化碳较多，对人体有害；讲究锻炼卫生，运动前饮水一杯，锻炼时不要用口呼吸，穿衣多少要适中，鞋子宜柔软轻便；锻炼之后防止着凉，运动时出汗较多，结束后切忌穿着湿衣服吹冷风，应及时擦干身上的汗水，换上干净的内衣。

1.注意防晒，夏天紫外线很强，容易损伤皮肤。

2.穿着一定要合适，要选择吸汗性强，宽松的服饰，运动过后，马上换下湿衣服。

3.注意饮水，夏天水分流失的多，不要喝饮料，喝一些淡盐水。另外还要注意一下饮水方式， 不能一次性饮水过量。

4.运动量要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量，或是延长运动时间。在运动过程中，应增加休息次数。

宝贝夏天是要户外运动，但不是说推出家门就可以。长时间待空调房后，爸妈先开窗让宝贝感受一下室内外的温差和空气，适应一下环境变化，再去户外运动。 最佳时间嘛，当然是避开太阳风头的时刻：上午10点前、下午5点后。活动时间可以从半小时逐渐增加到1-2小时，次数看宝贝的具体情况，每天1次到数次不等。 不过毕竟是夏天，宝贝户外运动还是有很多注意事项的。 千万不要给宝贝剃光头，且不说对毛囊组织的破坏，就说去户外，光溜溜的小脑袋会吸收更多的热量，不光让宝贝更热，还会让他们更容易受到阳光辐射，以及磕磕碰碰等意外伤害。 防晒也很重要，紫外线最强烈的中午前后时候尽量别出门，有些地方上午10点前或傍晚5点后阳光还是有点猛的话，尽量找树荫等阴凉处活动。宝贝出门时要穿宽松透气的衣服，最好再戴顶小帽子。 防护措施都做好了，就可以让宝贝撒开脚丫子？ 衣服穿得少了，更要注意保护膝盖和肘部，所以不要让宝贝跑得太快太急，尽量在地面平坦的地方活动，少去石子多、地面凹陷的场所。 鉴于夏天多是早、晚出门，防范蚊虫叮咬也很重要。 皮糙肉厚的爸爸在楼下都被蚊子咬得哇哇叫，何况皮肤娇嫩的宝贝？加上小家伙们新陈代谢旺盛，夏天出汗多，绝对是蚊子的“关照对象”，稍不留神，就会“出门3分钟腿上5个包”。 除了尽量别带宝贝去蚊子扎堆的草丛、河边等地，爸妈还要带上防蚊虫止痒类的药膏哦。在收到蚊子的“红包”时，使用它能让宝宝缓解痕痒感，清清凉凉的更舒服哦~

选对运动时机很重要

夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可能造成皮肤和眼睛的损伤，而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。

所以运动时间最好选择早晚进行，避开那段阳光照射最强烈的时间段，以免发生中暑现象。

别贪多，别贪久

运动强度和运动时间要根据身体的承受能力、运动基础能力等因素综合考量，不是运动强度越大，运动时间越久就越好。

儿童夏天运动，可以控制每次锻炼的时间，不宜过长，以15-30分钟为宜，尽量将整体锻炼时间控制在2小时以内，运动内容可以变化多样，以免出汗太多，体温上升过高而引起中暑。

正确补水，避免一次大量喝水

夏季人体出汗多，常常会感到口干舌燥，尤其在运动结束以后，人们都习惯大量喝水。然而运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作，此时正处于疲劳状态，更需休息。

如果在运动以后大量喝水，会加重消化系统、血液循环系统，以及心脏系统的负担，影响运动后的器官休息及恢复。

更严重的情况则是盐分大量流失，从而出现抽搐、痉挛等现象。科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则，应小口多次补水，不要在短时间内大量暴饮。

儿童夏季运动后要注意休息，最主要的是补水和一些微量元素，因为夏季运动会出大量的汗，会使身体的水分和一些微量元素的流失，还有要适量运动，不能运动过猛。

肾病综合征的饮食吃什么

肾病综合症以大量蛋白尿、低蛋白血症、水肿、高脂血症、高血压为主要临床特征，病情迁延不愈，常反复发作加重。夏季若能注意如下问题，或可安然无事。 一、起居有时 慎照阳光 夏季天气炎热，阳光照射时间长。肾病综合症患者，必须顺应天气的变化规律，养成良好的起居习惯。中午1点左右最好安排半个小时左右的午休时间，这样可以保证体力，以利康复。阳光中有一些有害的射线如r射线，极易侵害人体造成皮肤炎症，肾病综合症患者本身免疫功能低下，故应慎照日光，以免因皮肤炎症加重病情。 二、饮食有节 不可贪凉 夏季瓜果蔬菜品种多，色香味逗人食欲，但肾病综合症患者仍应严格执行饮食规则，切不可多食，以免增加肾脏负担。如西瓜虽然可利尿消肿、清热消暑，但多食则尿过频亦增加肾脏负担，再者西瓜糖分在体内的累计也是疾病潜在的危机。 一些患肾病综合症的儿童，喜以冰淇淋或冰镇饮食解渴。若偶尔为之，多次少量也并非禁忌，若一味地贪凉则对病情无益。因凉冷可以损伤胃肠功能，以致脾胃失于健运，对病情无益。若因贪凉发生急性肠炎则每使病情反复或加重。故肾病综合症患者夏季慎用凉冷饮品。 三、适当运动 讲究卫生 适当的体育运动对疾病的恢复有益。如散步、打太极拳、练气功等。但应注意锻炼的时间，以早晨及傍晚为宜，切不可在中午或阳光强烈时锻炼。游泳虽是夏季运动的好项目，但由于游泳需要消耗大量的体力，以及游泳场地的卫生得不到保证，建议肾病综合症患者不要游泳。 对于肾病综合症患者夏季的卫生应包括两方面内容：一是饮食卫生，不可吃酸腐、酶烂或过夜不洁的食物，以免发生胃肠疾病，影响康复。再者是个人卫生，衣物要勤洗勤换，以宽松、棉软为宜，要常洗澡，清洁皮肤以免痱、疖感染使疾病复发或加重。要注意灭蚊、蝇及其他夏季昆虫，防其叮咬使皮肤感染。 四、注意居室环境 重视睡眠卫生 夏季，肾病综合症患者的居室宜布置得宽敞、明亮、通风、通气，要保持一定的温度。空调不宜调得太低，以低于室外气温5c~6°c左右为宜，否则极易因冷热的急骤变化而发生感冒。 卧具要清洁、干燥，卧室要光线柔和，通风透气。由于入睡后基础代谢减弱，人的自卫功能较差，极易受凉感冒，故肾病综合症患者夏季睡眠时千万要注意盖住腹部，以卫护胃阳，预防感冒。 五、调畅情志 节欲保精 情志不舒往往是病情反复、血压波动的重要原因。肾病综合症病程长，患者一定要有战胜疾病的信心，巧妙地调节情志，如花鸟自娱，书法、阅读、弈棋等均可愉悦心情，促进健康。 有些肾病综合症患者病情反复，仔细追问才知与房事不节有关。一般病情在恢复期，血压正常，尿检未见异常时偶有性生活对健康无碍。若在高度水肿，血压高、有低血蛋白血症时勉强进行性生活，却是病情稳定的大敌，甚至因此致使病情恶化。夏季本来人体丧失的阴津就多，若肾病综合患者房事不节，大汗淋漓，斧凿阴精，则病情必反复或加重。因此，肾病综合症患者夏季最好禁忌性生活。 肾病综合征时应以卧床休息为主。卧床可增加肾血流量，有利于利尿，并减少对外界接触以防交叉感染。但应保持适度床上及床旁活动，以防止肢体血管血栓形成。当肾病综合征缓解后可逐步增加活动，这有利于减少合并症，降低血脂，但应尽量到空气清新之处，避免到空气污浊的公共场合，同时在活动时要避免皮肤损伤，以免引起感染而加重病情或发生变证。如活动后尿蛋白增加则应酌情减少活动。